Кашу кокосови топки, Дерин Мейси, бягане на истинска храна
Целта призовава за декарбонизация на хранителната система през следващите 30 години, заедно с спирането на селскостопанското разширяване на земята. За да се успее в диетата на планетарното здраве, има три основни компонента, които трябва да бъдат приложени:
гореспоменатите диетични шифтресиращи загуба на храна и отпадъци с 50%подобрена производствена практика, за да се затвори добива на постигнатите спрямо постижимите земеделски добиви.
Ако и трите компонента са въведени, ние имаме много по -голям шанс да спасим планетата.
Какви са стратегиите за постигане на тези цели?
За да успеете в успеха в Тази голяма трансформация на храните, Комисията изложи пет стратегии.
Търсейки както международен, така и национален ангажимент за преминаване към здравословни, устойчиви диети. Трансформиращи се приоритети в селското стопанство от производството на висок добив на храна, към производството на здравословна храна. Това ще изисква повече екосистемни, разнообразни, растителни хранителни системи, а не за монокултура, и ще изисква увеличаване на производството на зеленчуци, плодове, риба, бобови растения и ядки, с драстично намаляване на производството на червено месо. Интензивно производство на храни в a Устойчив начин, който ще затвори пропастта на добива и ще преразпредели оплождането, което в момента вреди на околната среда. Конлабуративно управление както на земята на Земята, така и на океан, намалявайки загубата и отпадъците на храната ни с поне 50%, което е в съответствие с целите на ООН за устойчиво развитие.
Какво означава това за вас?
На индивидуално ниво, някои начини, по които можете да помогнете за постигането на целите на доклада на Eat-Lancet, са чрез:
Приемане на по-растителна диета, която тази диета, която е богат на зеленчуци, плодове, бобови растения и ядки, като същевременно намалява консумацията на месо, домашни птици и яйца. вашия дом. Проверете моите 6 начина t o Нарежете хранителните си отпадъци
Няколко прости промени на индивидуално ниво могат да направят огромна разлика както за собственото ви здраве, така и за нашата планета.
За други съвети за хранене по -устойчиво, вижте някои от моите Топ блогове:
Топ 5 съвета за озеленяване на вашия плац обратно на месо за по -нисък въглероден кралица за околната среда
написано от Ally Mirin, диетичен стажант с Sharon Palmer, MSFS, RDN < /P> Блог | Преглед на устойчивостта Коментари Изключете коментар
Оставете отговор Отказ Отговор
Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Required fields are marked *
Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment
Eggplant Pecan Pâté
Sharon Palmer
Публикувано на 5 август 2020 г.
Актуализирано на 27 декември 2021 г.
· Рецепта
Споделям перфектната традиционна рецепта за „здравето“ на следващото си празнично парти. Pâté е традиционно разпространение, направено от животински черен дроб, масло, майо и подправки. Взех тази идея и я превърнах в здрава, напълно растителна (веган), безглутенова версия в моя патладжан Pecan Pâté, която призовава някои от същите класически аромати-пречистваща, мащерка, алкохол-за да създам чубрица, Кремообразно разпространение, което работи чудесно добре като предястие за парти.
Тайната на този веган пастет е патладжан. Когато се пече, той създава удовлетворяващ повече информация тук аромат на умами, заедно с лук, чесън, пекани, зеленчуков бульон, хранене с мая, подправки и пристанище. Казах ви, че тази рецепта е впечатляваща! Всичко, което трябва да направите, е да печете зеленчуците и да смесите всички съставки заедно в хранителен комбайн или блендер в кремообразно разпространение. След това го изсипете в ястие на суфле, украсете горната част (използвах горски плодове и дафинови листа) и го сервирайте с хрупкави бисквити и може би някои плодове, като фурми или грозде.
Патладжан пакан
(6 гласа, средно: 4,83 от 5) зареждане …
4.8 от 6 отзива
Автор: Диетикът, захранван от растенията · Рецепта
i „Споделям перфектната традиционна рецепта за„ здраве “следващото си празнично парти. Pâté е традиционно разпространение, направено от животински черен дроб, масло, майо и подправки. Взех тази идея и я превърнах в здрава, напълно растителна (веган), безглутенова версия в моя патладжан Pecan Pâté, която призовава някои от същите класически аромати-пречистваща, мащерка, алкохол-за да създам чубрица, Кремообразно разпространение, което работи чудесно добре като предястие за парти.
Тайната на този веган пастет е патладжан. Когато се пече, той създава удовлетворяващ аромат на умами, заедно с лук, чесън, пекани, зеленчуков бульон, хранене с мая, подправки и пристанище. Казах ви, че тази рецепта е впечатляваща! Всичко, което трябва да направите, е да печете зеленчуците и да смесите всички съставки заедно в хранителен комбайн или блендер в кремообразно разпространение. След това го изсипете в ястие на суфле, украсете горната част (използвах горски плодове и дафинови листа) и го сервирайте с хрупкави бисквити и може би някои плодове, като фурми или грозде.
Патладжан пакан
(6 гласа, средно: 4,83 от 5) зареждане …
4.8 от 6 рецензии
Автор: Диетикът, захранван от растенията
40 растения- Базирани рецепти за ухапване от енергия
Шарън Палмър
Публикувано на 10 септември 2018 г.
Актуализирано на 13 октомври 2020 г.
Пригответе се да рок рок Енергийната ухапване с тази приказна колекция от 40 рецепти за ухапване от растителна основа (веган) от някои от любимите ми блогъри за всички времена. Какво не е да обичаш в енергийните ухапвания? Те са лесни, без печене топки от питателна вкуса, чудесни за опаковане в детски кутии за обяд, чанти за фитнес, туристически раници и извън него. Направете партида от една от тези красавици и ги дръжте на ръка за гориво с растение през цялата седмица.
40 рецепти за енергийна база на растителна основа
бадем-шоколадово-банански блажени хапки , Lindsey Pine, Rdn, вкусно балансиране на храненето (показано по -горе) Бадемово какао от какао, ами Горин, MS, RDN, Amy Gorin Nutrition
Berry Bliss Energy Balls , Шарон Палмър, RDN, The Plant-Powered Dietitian (shown above)Blondie Power Balls, Kathy Patalsky, Healthy Happy Life
Blueberry Coconut Bliss Balls, Audrey Snowe, Unconventional Baker (shown above)Carob “Cocoa” Almond Energy Bites, Лорън О’Конър, RDN, кокосови топки на Nutrisaavy HealthCashew, Deryn Macey, бягане на истинска храна
черешово беле Judeschocolate Banana Nut Energy Bites, Brittany Poulson, RDN, Вашият избор на хранене
Шоколадов еспресо Тахини Енергийни топки, Ашли Ховей, подходяща ръкавична кухня (показана по -горе) Chocola Te Peanut Butter Cup Energy Balls, Sarah Anzlovar, Rdncocont Matcha Protein Balls, Megan Byrd, RDN, The Oregon DietitianCranberry Pumpkin Spice Energy Bites, Anne Danahy, Rdn, жадува нещо здравословно
хазане , От моята купа (показана по -горе) Здрави ухапвания от торта с моркови, Ани Марковиц, Вег Ани
лимонов кокосов кашу да дата с топки, Дженифър Себестиен, Венге вдъхновен (показан по -горе) Матча шоколадов чиа топки, Стивън Сейман, The Веган без ядки
енергийни ухапвания с канела за канела, Сара Грандоминико, Сияещ банан (показан по-горе) Топки за дата на овесени ядки, Дженифър Хънт, RDN, Здравословно вдъхновяване на източници The KitchenPB & J Energy Balls, Laura Rutledge, RDN, подхранваща плоча
фъстъци и шоколадови блажени топки, Tamsin Musgrave, чаша зеле (показано по -горе) Шоколадово авокадо с фъстъчено масло, Bracha Kopstick, Rdn, Beekay Nutritionpeanut Butter, Bracha Kopstick, Rdn, Beekay Nutritionpeanut Butter Coconut Power Balls, Brianne, Evergreen Kitchenpeanut Bu Tter протеинови топки, Nele liivlaid, Nutriplanet
фъстъчено масло от тиквен пай за пай, Karman Meyer, RDN, The Nutrition Adventure (показано по -горе) Pecan Pie Protein топки, Melissa Groves, Rdn, Avocado Grove Nutrition
слива и шам -фъстък кокосови блажни топки, Tricia Bozeman, Rhubarbarians (показани по -горе) Тиквени шоколадови чип бисквити тесто тесто, Джули Андрюс, RDN, Gourmet p> сурова ябълкова канела Energy ухапвания, Linda Meyer, Veganosity (показана по -горе) суров карамел Pecan Energy Bites, Amy Lyons, ароматни ванилови какер вегански протеини пакетирани хапки за брауни, sophia desantis, зеленчуци не ухапват
Солени кашу кокосови енергийни балове, Rachael Hartley, RDN, Rachael Hartley Nutrition (показано по -горе) Солени шоколадови орехови хапки, Katie Cavuto, Rdnstrawberry Horsh Cake Energy Balls, Maryea Flaherty, Happy Healthy Mamatrail Смес ухапвания, Карън Гибсън, супа от супавина Елън Валверде, V N Utritionwalnut кокосови конопени ухапвания, Gwen Leron, възхитителни приключения
Още инструменти за хранене и живеене на добротата
Блог | Колекции на рецепти Преглед на коментари.
Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Необходимите полета са маркирани *
Запазете моето име, имейл и уебсайт в този браузър за следващия път, когато коментирам
Здравословната храна, ви прави по -щастлива праскова розмарин от зехтин Crisp
след навигация
здрави Храната ви прави по-щастливи от розмарин от розмарин от зехтин Crisp
Пригответе се да разтърсите енергийната ухапване с тази приказна колекция от 40 рецепти за енергия на растителна основа (веган) от някои от любимите ми блогъри за всички времена. Какво не е да обичаш в енергийните ухапвания? Те са лесни, без печене топки от питателна вкуса, чудесни за опаковане в детски кутии за обяд, чанти за фитнес, туристически раници и извън него. Направете партида от една от тези красавици и ги дръжте на ръка за гориво с растение през цялата седмица.
40 рецепти за енергийна база на растителна основа
бадем-шоколадово-банански блажени хапки , Lindsey Pine, Rdn, вкусно балансиране на храненето (показано по -горе) Бадемово какао от какао, ами Горин, MS, RDN, Amy Gorin Nutrition
Berry Bliss Energy Balls , Шарон Палмър, RDN, The Plant-Powered Dietitian (shown above)Blondie Power Balls, Kathy Patalsky, Healthy Happy Life
Blueberry Coconut Bliss Balls, Audrey Snowe, Unconventional Baker (shown above)Carob “Cocoa” Almond Energy Bites, Лорън О’Конър, RDN, кокосови топки на Nutrisaavy HealthCashew, Deryn Macey, бягане на истинска храна
черешово беле Judeschocolate Banana Nut Energy Bites, Brittany Poulson, RDN, Вашият избор на хранене
Шоколадов еспресо Тахини Енергийни топки, Ашли Ховей, подходяща ръкавична кухня (показана по -горе) Chocola Te Peanut Butter Cup Energy Balls, Sarah Anzlovar, Rdncocont Matcha Protein Balls, Megan Byrd, RDN, The Oregon DietitianCranberry Pumpkin Spice Energy Bites, Anne Danahy, Rdn, жадува нещо здравословно
хазане , От моята купа (показана по -горе) Здрави ухапвания от торта с моркови, Ани Марковиц, Вег Ани
лимонов кокосов кашу да дата с топки, Дженифър Себестиен, Венге вдъхновен (показан по -горе) Матча шоколадов чиа топки, Стивън Сейман, The Веган без ядки
енергийни ухапвания с канела за канела, Сара Грандоминико, Сияещ банан (показан по-горе) Топки за дата на овесени ядки, Дженифър Хънт, RDN, Здравословно вдъхновяване на източници The KitchenPB & J Energy Balls, Laura Rutledge, RDN, подхранваща плоча
фъстъци и шоколадови блажени топки, Tamsin Musgrave, чаша зеле (показано по -горе) Шоколадово авокадо с фъстъчено масло, Bracha Kopstick, Rdn, Beekay Nutritionpeanut Butter, Bracha Kopstick, Rdn, Beekay Nutritionpeanut Butter Coconut Power Balls, Brianne, Evergreen Kitchenpeanut Bu Tter протеинови топки, Nele liivlaid, Nutriplanet
фъстъчено масло от тиквен пай за пай, Karman Meyer, RDN, The Nutrition Adventure (показано по -горе) Pecan Pie Protein топки, Melissa Groves, Rdn, Avocado Grove Nutrition
слива и шам -фъстък кокосови блажни топки, Tricia Bozeman, Rhubarbarians (показани по -горе) Тиквени шоколадови чип бисквити тесто тесто, Джули Андрюс, RDN, Gourmet p> сурова ябълкова канела Energy ухапвания, Linda Meyer, Veganosity (показана по -горе) суров карамел Pecan Energy Bites, Amy Lyons, ароматни ванилови какер вегански протеини пакетирани хапки за брауни, sophia desantis, зеленчуци не ухапват
Солени кашу кокосови енергийни балове, Rachael Hartley, RDN, Rachael Hartley Nutrition (показано по -горе) Солени шоколадови орехови хапки, Katie Cavuto, Rdnstrawberry Horsh Cake Energy Balls, Maryea Flaherty, Happy Healthy Mamatrail Смес ухапвания, Карън Гибсън, супа от супавина Елън Валверде, V N Utritionwalnut кокосови конопени ухапвания, Gwen Leron, възхитителни приключения
Още инструменти за хранене и живеене на добротата
Блог | Колекции на рецепти Преглед на коментари.
Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Необходимите полета са маркирани *
Запазете моето име, имейл и уебсайт в този браузър за следващия път, когато коментар
Топ 5 начина за използване на сладки картофи
Шарън Палмър < /p>
Публикувано на 25 март 2020 г.
Актуализирано на 13 октомври 2020 г.
Въпреки името им, тези оранжеви стърготини-които също могат да бъдат бели, жълти, или лилаво – не са свързани с картофа, нито с ям, име, което често се наричат погрешно. Действителният ям е груб и нишестеният корен зеленчук, който обикновено се внася от Карибите и не е нещо като сладък картоф, който проследява 10 000 години в Южна Америка. Има около 400 разновидности в различни цветове на кожата и плътта, някои оформени като картоф, други дълги и стройни с заострени краища. Общи сортове като гранат или японско лилаво ще имат различни текстури (твърди и сухи или меки и влажни) и степени на сладост.
Разнообразие от сладки картофи на калифорнийски пазар.
Тези скъпоценни камъни са пълни със здравен потенциал, Благодаря в голяма степен на кеша им на бета-каротин, който е предшественик на витамин А в организма. Един среден сладък картоф опакова огромни 438% от препоръчителната дневна стойност на витамин А! Сладките картофи също са пълни с витамин С, манган, пантотенова киселина, витамин В6, биотин, калий, фибри, витамини В3, В1, В2 и фосфор. Уау! Всичко от смирен малък корен. Bring purple sweet potatoes to the table for a burst of anthocyanins—the same phytochemicals found in blueberries—which are powerful antioxidant and anti-inflammatory compounds linked with disease protection.
Smoky Chili with Sweet Potatoes
Peak season for sweet Картофите е от октомври до декември, но те се предлагат през цялата година. Изберете малки и средни сладки картофи за по -сладка, влажна плът. Изберете тези с гладка, твърда и без недостатъци кожа. Колкото по-дълбок е цветът на кожата, толкова по-богата е в бета-каротин (или антоцианини за лилави сортове). Съхранявайте на хладно, тъмно, добре вентилирано място, но никога не ги охладете. Сладки или пикантни, тези татери няма да разочароват.
Едно от любимите ми неща за сладки картофи е колко вкусни и лесни са да се готви. И така, какво чакате? Гледайте полезното ми видео за това как да използвате сладки картофи тук и разгледайте моите топ 5 начина да използвате сладки картофи по -долу.