Kad se vaša maskara počne skupljati, ne morate je izbaciti!


Kad se vaša maskara počne skupljati, ne morate je izbaciti!

Da biste podijelili svoja razmišljanja o ovom intervjuu, objavite svoje misli u nastavku ili na Facebook stranici Nutrition Diva.

O autorici

Monica Reanagel, MS, LD/N, CNS

Monica Reanagel je licencirana nutricionistica, autorica certifikata za certifikat odbora, a tvorac jednog od najzahtjevnijih podcasta zdravlja i fitnessa iTunesa. Njezin se savjet redovito prikazuje u emisiji Today, dr. Oz, NPR, i u vodećim novinskim novinama, časopisima i web stranicama. Imate li pitanje o prehrani? Nazovite liniju slušatelja prehrane na 443-961-6206. Vaše bi pitanje moglo biti predstavljeno u emisiji.

Slušatelj prehrambenih diva traži provjeru stvarnosti tvrdnje da je Lard zdrava masnoća.

Autor Monica Reanagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva 10. lipnja 2015. u 2-minutnom čitanju

Kristy nedavno je objavila pitanje na Facebook stranici Nutrition Diva: Jeste li čuli za stručnjaka X? Što mislite o njegovim tvrdnjama. Kaže da Lard!

U stvari, nisam čula za stručnjaka koje je Kristy spomenula i nisam mogla pronaći ono što je točno rekao u korist Lard -a. Kao što sam rekao Kristy, ako preporučuje Lard kao alternativu hidrogeniranom skraćivanju (i u umjerenim količinama), slažem se s njim! Ako preporučuje Lard kao zamjenu za maslinovo ulje (ili kao 80% vaših kalorija), mislim da bih se jačio.

Vidi također: Skraćivanje Lard vs

masti dolazi od životinja, tako da će vegetarijanci vjerojatno htjeti u bilo kojem slučaju biti jasni. Ali za one koji jedu životinjske proizvode, Lard ima svoje uporabe. Budući da je visoko u zasićenim masnoćama, masti se odupire oksidaciji (što je ono što čini naftu) i ostaje čvrsto na sobnoj temperaturi. Nekoliko žlica masti će učiniti vašu pitu koru. Također je stabilan na visokim temperaturama, što ga čini dobrim izborom za duboko prženje.

Vidi također: Koja su ulja najbolja za kuhanje?

Skraćivanje povrća ima sva ista svojstva, od tečaj (i prikladan je za vegane). Razlika je u tome što je većina skraćivanja povrća umjetno hidrogenirano, što znači da sadrži trans masti. Između njih dvojice mislim da vam je bolje s lardom. Ako ste vegan, potražite skraćivanje bez masti skraćeno s palminom ili kokosovim uljem.

Svakako se nadam da ne jedete hranu i pitu s prženom dnevno (ili čak tjedno) Osnova, ali zašto te povremene popuštanja učiniti što je moguće ugodnije? Otprilike jednom godišnje kupit ću pola kilograma masti na tržištu svog lokalnog poljoprivrednika i držati ga u zamrzivaču.

Vidi također: Na masti, kore od pite i jesu li sve zasićene masti iste.

Slika svinjskog masti ljubaznošću Shutterstock -a.

O autoru

Monica Reanagel, MS, LD/N, CNS

Monica Reanagel je licencirana nutricionistica s certifikatom od strane odbora, autorica i tvorac jednog od najzahtjevnijih podcasta zdravlja i fitnesa iTunesa. Njezin se savjet redovito prikazuje u emisiji Today, dr. Oz, NPR, i u vodećim novinskim novinama, časopisima i web stranicama. Imate li pitanje o prehrani? Nazovite liniju slušatelja prehrane na 443-961-6206. Vaše bi pitanje moglo biti predstavljeno u emisiji.

anegdote obiluju, ali što znanost mora reći o maci i menopauzi? Prehrana diva zaroni u drevnu Inkanu tradiciju kako bi saznala više o ovoj moćnoj biljci.

Autor Monica Reanagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva 17. prosinca 2013. 5-minutna ReadePisode #264 IGRAJ SEUSAU Može li pomoći u menopauzi? Trenutno imamo problema s reprodukcijom na Safariju. Ako želite slušati zvuk, koristite Google Chrome ili Firefox.

Proveli su posljednja dva tjedna usredotočujući se na prehranu i plodnost, skrećemo pažnju na drugi kraj ženskog reproduktivnog raspona. Slušateljica prehrambene dive Betty želi znati:

Što je Maca i može li zaista pomoći u menopauzi?.

Što je Maca?

Maca je biljka porijeklom iz visokih planinskih područja Perua i dugo je uzgajana i kao hrana i ljekovita biljka. MACA pripada križanoj obitelji biljaka-tako da je rođak brokule i briselske klice. Ali, zanimljivo, nisu zanimljivi lišće, stabljike ili cvijeće biljke. Umjesto toga, to je dio koji raste pod zemljom.

Mesnati gomolji biljke Maca mogu se kuhati na različite tradicionalne načine (čak i urezati u svojevrsno pivo!) I osigurati neke proteine, vlakna i minerali zajedno s priličnom količinom škroba. Ali većina maka koja se danas bere sušena je u prah za upotrebu kao dodatak ili biljni lijek. Kao što Betty napominje, Maca se promovira kao prirodni lijek za simptome u menopauzi. No, Maca se ugled proširuje i na razne druge aspekte seksualne funkcije, uključujući muške i ženske plodnosti i problema s prostatom. Čak se kaže da je afrodizijak! (Više o tome kasnije …)

Većina toga temelji se na drevnoj Inkanovoj narodnoj medicini. Tradicionalna biljna medicina, koja se razvijala mnogo prije dana dvostruko slijepog, placebo kontroliranog eksperimenta, često uključuje dobar dio praznovjerja, kao i vjerovanja koja su od tada bila opovrnuta. Ali tisućljeća promatranja i pokusnog i pogrešaka također su dali puno mudrosti, uključujući lijekove koji nisu samo stajali test vremena, već su i izdržali znanstveni nadzor. Dakle, što znanost mora reći o Maca?

Pomaže li maka s menopauzom?

Čini se da Maca ne pomaže kod vrućih bljeskova-ali može imati i druge prednosti.

Do danas postoje, postoje, postoje Bilo je samo nekoliko kontroliranih eksperimenata koji su gledali učinke maka na simptome menopauze, a svaki od njih uključivao je relativno malu skupinu žena. Do sada se, međutim, čini da žene u menopauzi koje uzimaju Maca imaju manje simptoma od žena koje uzimaju placebo. Posebno se čini da smanjuje anksioznost i depresiju.

Nažalost, nisam vidio ništa što bi sugeriralo da Maca pomaže u onim neugodnim vrućim bljeskovima-što je simptom za kojim se mnogim ženama smatraju najviše problematičnim.

poboljšava li maka plodnost?

za one od vas koji još nisu prošli kroz menopauzu, također se kaže da Maca pojačava plodnost-i muškarce i žene. A postojeće istraživanje sugerira da bi to u stvari moglo biti istinito, pogotovo ako ste miš ili pastrmka. Još nije bilo studija plodnosti koje su uključivale ljudske žene. Jedna vrlo mala studija, koja je uključivala samo 9 ljudskih ljudi, otkrila je da je Maca poboljšala broj i kvalitetu sperme. To je premalo nalaz za odlazak u banku, ali svakako dovoljno da se jamči daljnja istraga.

Studije na životinjama također sugeriraju da Maca smanjuje upalu prostate. S obzirom na to koliko je uobičajeno (i neugodno) ovo stanje, iznenađen sam što još nismo vidjeli ispitivanja kako bismo testirali taj učinak kod ljudskih muškaraca. Onda opet, čini se da Maca smanjuje upalu prostate kod miševa jednako učinkovito kao i vodeći lijek prostate … pa mogu zamisliti zašto farmaceutska industrija ne žuri za financiranjem ove linije istraživanja!

Vidi također: Can Can Vjerujemo u istraživanju financiranih industrija?

stranice

12Next ›Posljednji»

O autorici

Monica Reanagel, MS, LD/N, CNS

Monica Reanagel je ploča -Pretificirani licencirani nutricionist, autor i tvorac jednog od najzahtjevnijih podcasta zdravlja i fitnessa iTunesa. Njezin se savjet redovito prikazuje u emisiji Today, dr. Oz, NPR, i u vodećim novinskim novinama, časopisima i web stranicama. Imate li pitanje o prehrani? Nazovite liniju slušatelja prehrane na 443-961-6206. Vaše bi pitanje moglo biti predstavljeno u emisiji.

Službeno je: dijeta ne funkcionira. Evo strategije mršavljenja koja čini.

Monica Reanagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva 16. studenog 2011. 4-minutna Readepisode #163 Igra pauza Slušajte kako izgubiti kilograme bez dijeta, trenutno doživljavamo probleme s reprodukcijom. na safariju. Ako želite slušati zvuk, koristite Google Chrome ili Firefox.

Industrija mršavljenja s više milijardi milijardi ima prljavu malu tajnu: dijeta ne funkcionira. Da budemo sigurni, gotovo svaka prehrana će stvoriti gubitak kilograma ako slijedite pravila. Neki će čak proizvesti vrlo brzi, dramatični mršavljenje. Međutim, većina ljudi koji smršaju na dijeti na kraju će sve to dobiti. Često, sa zanimanjem.

Ne očajavaj: imam rješenje!

ali prvo, pogledajmo zašto dijeta je osuđena na neuspjeh.

.

Dijeta pokreće hormonske promjene koje dovode do debljanja

Mnogo je učinjeno u nedavnom istraživanju koje je otkrilo da je dijeta – posebno vrsta dijeta proizvodi brzi gubitak težine-znajte s kemijom tijela na načine koji izuzetno otežavaju održavanje teškog gubitka težine.

Prvo, studija je otkrila da gubitak kilograma pokreće promjene u hormonima koji povećavaju vaš apetit . Očito, to nije korisno. Drugo, studija je potvrdila da trajno ograničenje kalorija smanjuje vaš metabolizam tako da sagorite manje kalorija dok idete na svoje svakodnevne aktivnosti. Ovaj spušteni metabolizam može se nastaviti godinu dana-ili čak i duže-nakon prestaje prestati.

Prije nego što se previše razradite u vezi s metabolizmom, postoji još jedna stvarnost koja ima puno veći utjecaj na na ljudi koji su izgubili značajnu težinu. Manji tijelo zahtijeva manje kalorija. To znači da ako želite provesti ostatak svog života u manjem tijelu od onog kojeg trenutno imate, morat ćete provesti ostatak svog života jedući manje nego sada alkotox cijena ići.

(Prije nego što pucate u glasnik, dopustite mi da istaknem da nisam rekao da ćete provesti ostatak svog života gladan.)

Dijeta prestaje raditi kad zaustavite dijetu

Drugi razlog što dijeta gotovo uvijek ne uspijeva je taj što su privremena rješenja za trajni izazov.

stranice

12Next ›Posljednji»

O autorici

Monica Reanagel, MS, LD/N, CNS

Monica Reanagel je licencirana nutricionistica s licencom za certifikat odbora, autor i tvorac jednog od najzahtjevnijih podcasta zdravlja i fitnessa. Njezin se savjet redovito prikazuje u emisiji Today, dr. Oz, NPR, i u vodećim novinskim novinama, časopisima i web stranicama. Imate li pitanje o prehrani? Nazovite liniju slušatelja prehrane na 443-961-6206. Vaše bi pitanje moglo biti predstavljeno u emisiji.

Kombinacija kardio, sprinte i trening otpora nije nešto što preporučujem raditi svaki dan, ali to je sjajan način da se u kratkom vremenu postignemo veliki poticaj za fitness.

Brock Armstrongon GRUČITE GIT 4. ožujka 2021. 2-minute Pročitajte brzo i prljavo, možete koristiti stacionarni bicikl za više od samo vožnje u dosadu. Kombinacija snage i kardio u jedan trening ima neke fitness prednosti. Možete dobiti ove fitness prednosti čak i ako nemate stacionarni bicikl ili uživate u tome da rade muškarci.

U ovom videozapisu pokazujem kako koristim svoj stacionarni bicikl (ProForm Studio Bike Pro 22), zajedno s postavkom ručnog vježbanja (na IFIT platformi), u kombinaciji s nekim podesivim bučicama i joga prostirkom kako bih stvorio jedan heck of trening.

Ovako ide:

Vožnja lijepo i lako 30 sekundi Povećajte otpor na biciklu i snažno se vozite 30 sekundi Ponovite prva dva koraka dva do pet puta spuštaju se Bicikl i napravite dva do pet muškaraca vraćaju se na bicikl i kreću od početka ponavljajte ovaj slijed i imate energije ili vremena za

Unatoč njihovom podsmjehu, mamakeri su sjajno, multi- puna tijela, Zajednička vježba koja također ima mogućnost da vam otkucaj otkucaja otkucaja srca do 11. Manmakeri uredno kombiniraju nekoliko elemenata burpy-a, redaka, push-up-a, čučnjeva i nadzemnih tiska. Postoji nekoliko verzija ove vježbe, ali sviđa mi se ova varijacija jer mi omogućuje da više vrijeme i pozornost usredotočim na redove Renegade -a i ne zahtijeva da radim tako duboko čučanj i stoga spasim noge za bicikl.

Prednosti kombiniranja snage i kardio

Jedan od velikih razloga za kombiniranje kardio, sprint i trening otpora je taj što kada podignete utege, dobivate oslobađanje hormona povezanih s rastom koji pomažu Vaši mišići za rast ili postajanja (inzulinski faktor rasta, testosteron i epinefrin). Pokazalo se da kratki i tvrdi biciklistički borci uzrokuju vrlo slično pojačavanje hormona rasta. Pa zašto ne biste dobili najbolje od oba svijeta i kombinirali ih?

Ostale varijacije

i ne brinite, to ne morate raditi na stacionarnom biciklu. Niti morate raditi muškarce. Možete koristiti eliptični stroj, veslački stroj, raditi sprintere na trkačkoj stazi ili čak jednostavno izmjenjivati trčanje na licu mjesta i raditi visoka koljena. Zatim napravite svoju omiljenu vježbu za trening otpora (po mogućnosti onu koja koristi više zglobova i dijelova tijela) i dobit ćete istu osnovnu korist.

Pokušajte ovo i javite mi kako se to događa na mom Facebooku ili YouTube stranica.

Sav sadržaj ovdje je samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje profesionalnu prosudbu vašeg vlastitog pružatelja usluga. Posavjetujte se s licenciranim zdravstvenim stručnjakom za sva pojedinačna pitanja i pitanja.

O autoru

Brock Armstrong Guy FIT

Brock Armstrong bio je domaćin podcasta Guy-a između 2017. i 2021. On je certificirani lider za fitness AFLCA grupe s oznakom u prijenosnoj opremi , NCCP i CAC trener triatlona i TNT certificirani trener trčanja. Također je u Odboru savjetnika za Institut Primal Health Coach i član gostujućeg fakulteta Instituta za ljudski potencijal.

Pratite Facebook LinkedIn Pinterest Pretplatite se na postavljanje momaka Podcast Spotify Google Stitcher

Mascara je obavezan u mnogim ženskim make-up arsenalom. Popravite clumpy maskaru, izvucite posljednji zalogaj iz cijevi kad se čini da je osušen, ponovo upotrijebite stari maskarski štapić za navlačenje, nabavite pune trepavice i više s tim hakima maskare. Uz ove hake, naučit ćete dobro primijeniti maskaru ni u kojem trenutku.

Bruce i Jeanne Lubin koji su znali? 23. lipnja 2016. u 2-minutnom čitanju

Kako učiniti da vaše trepavice izgledaju punije

kako bi vaše trepavice izgledale punije nego ikad, nanesite dva sloja maskare svaki put kad napravite trepavice. Ali evo tajne! Između prvog i drugog sloja nanesite tanki sloj dječjeg praha četkom za šminku. Maskara će se pridržavati praha i duže će ostati na trepavicama.

Clumpy maskara?

Kad se vaša maskara počne skupljati, ne morate ga izbaciti ! Ponovno ga izgladite postavljanjem cijevi u čajnu kaputu vode u blizini. Vaše donje trepavice? Sljedeći put zgrabite plastičnu žlicu i lagano je stavite ispod donjih trepavica, a zakrivljena strana okrenuta prema van. Kad nanesete maskaru, višak će se držati žlice, a ne na lice. Ili, pod svakim okom zalijepite post-it note.

izvan maskare? Nije tako brzo

Primjena završnih dodira na šminku i shvatite da ste izvan maskare? Evo sjajnog savjeta da se taj posljednji dio izvuče iz cijevi. Jednostavno brzo razvaljajte cijev između ruku 30 sekundi. Toplina generirana trenjem dovoljna je da omekša maskara zaglavljenu na bočnim stranama cijevi, tako da ćete imati dovoljno samo da se nanesete na trepavice prije nego što istrčite vrata.

popravite osušeno Maskara

maskara koja se počinje osušiti? Samo dodajte nekoliko kapi slanih kapi za oči i protresite. Kapi za oči razriješit će ono što je ostalo u boci s tekućinom koja je antiseptik.

Contents

Família:
Distribuição:
Bibliografia: